Din personliga AI-löpcoach.
Coach Fartlek minns alla dina tidigare pass, anpassar sig efter dina mål och hur du mår just nu, och levererar en plan som passar din livssituation.
SÅ FUNGERAR DET
Personlig coaching underbyggd av data
Koppla upp din träning
Synka med Intervals.icu så får coachen direkt tillgång till din löparhistorik, aktuell form och belastningsdata.
Berätta om dina mål och förutsättningar
Ange vilka distanser du siktar på, vilka dagar du kan träna, och andra begränsningar som påverkar din vardag.
Få en skräddarsydd plan
Coach Fartlek analyserar allt och bygger en träningsplan som är anpassad efter just din situation, dina mål och din vardag.
Löpande dialog och anpassning
Genom kontinuerlig dialog anpassas planen i realtid. Coachen håller koll på dina hälsovärden, loggar sjukdom och skador, och korrigerar planen därefter. Du har alltid en coach som lyssnar.
VARFÖR FARTLEK?
En coachrelation som faktiskt håller över tid
Bra coachning handlar om mer än träningsplaner. En bra AI-löpcoach förstår människan bakom passen och fattar rätt beslut vid rätt tillfälle.
En mänsklig coach kan förändra allt
Rätt coachning kan vara skillnaden mellan att träna hårt och att utvecklas smart. Men en mänsklig coach har begränsad tid, många aktiva och svårt att vara nära varje beslut i din vardag.
Många AI-coacher är smarta men opersonliga
De analyserar data och bygger planer, men stannar ofta där. När livet förändras mellan passen blir råden lätt generella i stället för personliga.
Coach Fartlek kombinerar båda världar
Coach Fartlek har full koll på din träning och återhämtning, men det är i den löpande dialogen som värdet blir verkligt. Du får en coach som förstår din situation, justerar i rätt tid och hjälper dig framåt med kontinuitet.
KAPABILITETER
Vad gör din AI-löpcoach?
En överblick av vad coachen gör automatiskt i bakgrunden, så att du kan fokusera på löpningen.
Synkar automatiskt
- Alla dina genomförda träningspass
- Hälsodata som vilopuls och HRV
Tar hänsyn till
- Din tillgängliga träningstid under veckan
- Dina kommande lopp och övergripande mål
- Dina preferenser, som dag för långpass och antal kvalitetspass
- Pågående skador, sjukdom och andra begränsningar
Planerar
- Träningsblocken för det kommande året
- Detaljerna i ditt nuvarande träningsblock
- Träningspassen för veckorna närmast
Analyserar
- Din träningshistorik för att estimera tröskelvärden och zoner
- Varje genomfört pass och hur det gick
- Belastning, trötthet och form över tid
Håller koll på
- Era tidigare konversationer och din situation
- Planeringsbeslut ni har tagit tillsammans
- Pågående och tidigare skador och sjukdomar
Hör av sig proaktivt
- Veckovis planering och uppföljning
- Påminnelser och pepp inför kommande pass
- Avstämning efter avklarade pass
- Justeringar när formen eller livet ändras
VANLIGA FRÅGOR
Frågor och svar
Det vanligaste vi får frågor om innan man kommer igång med Coach Fartlek.
Vad är Coach Fartlek?
Coach Fartlek är en proaktiv AI-löpcoach för dig som tar din löpning på allvar. Coachen bygger en personlig träningsplan utifrån din historik, dina mål och hur du mår, och hör av sig proaktivt efter pass, inför planerade sessioner och när återhämtningen signalerar överbelastning.
Behöver jag ett konto på Intervals.icu?
Ja. Coach Fartlek hämtar din träningshistorik, form och belastningsdata från Intervals.icu, så ett konto där krävs för att komma igång. Synkningen sker automatiskt i bakgrunden.
Vad kostar Coach Fartlek?
Du kan prova gratis. Därefter kostar tjänsten 99 kr/mån och du kan avsluta när du vill.
Vilka plattformar finns appen på?
Coach Fartlek finns för både iOS och Android. Vi är just nu i en begränsad beta. Anmäl dig så hör vi av oss när det är din tur.
Hur skiljer sig Coach Fartlek från andra AI-coacher?
De flesta AI-coacher analyserar data och genererar planer men stannar där. Coach Fartlek minns alla dina tidigare pass och hela er dialog, anpassar planen i realtid när livet förändras och hör av sig proaktivt, som en mänsklig coach, fast alltid tillgänglig.
Vilka distanser och löpartyper passar Coach Fartlek?
Coach Fartlek är byggd för dig som tar din löpning på allvar och hanterar allt från 5 km till maraton. Du anger vilka distanser du siktar på och vilka lopp du har inbokade, så bygger coachen träningsblock därefter.